10 Aralık 2014 Çarşamba

HADİ ŞU FAZLA KİLOLARDAN KURTULALIM

Merhaba arkadaşlar bu yazıda size fazla kilolardan nasıl kurtulabiliriz onlardan bassedicem ;

 Öncelikle sunu belirtmek isterim ki size sacpa sapan diyetler vererek sunu yiyin bunu yemeyin demicem sadece kendi yaptıklarımı sizlerle paylaşıcam ben 2 bucuk ayda 23 kilo verdim bu yöntem ile daha bir çok arkadaşım kilo sorunlarını çözdüler lafı fazla uzatmadan size yapmanız gereken herseyi tek tek yazmak istiyorum ;

1) Kararlı Olmak
Nedir kararlı olmak hemen açıklayım arkadaşlar . İlk önce size yemeyin demicem tam aksine patlayasıya kadar canınız ne istiyorsa öncelikle bir yiyin ve karar verdiğiniz anda uygulamaya geçin .
Yapmanız gereken tek şey ısrarcı olmak ve süresi yalnızca 1 hafta hadi yemeğe cok düşkensen 2 hafta ötesi değil bunu size garanti ediyorum . Tıkabasa yemeniz gereken herşeeyi yediyseniz ve kilo vermekte kesinlikle kararlıysanız geçelim 2. maddeye .

2) Ögün Azaltmak
Şimdi arkadaşlar sizlere yasaklamam gereken sadece 2 sey var . 1.ekmek 2.seker . Ekmeği kestiginiz anda 10 kilo verebilceğinizi sizlere garanti ediyorum bunu su sekilde yapıcaksınız. 1 tabak yemekle 2 dilim ekmek yerine hiç ekmeksiz 3 tabak yemek yiyin ama ekmek kesinlikle yemiyoruz . Tatlı kesinlikle yasak seker ihtiyacımızı ise meyvelerden karsılıyoruz. Caylarımız artık sekersiz hersey tatsız tutsuz bune demi kesinlikle öyle fakat cefa cekilmeden sefa sürülmez arkadaşlar sizlere inanıyorum . Ekmek yerine daha çok yemek , Şeker yerine meyve hepsi bu .

3) SU İÇMEK !
Evet arkadaşlar en önemli maddemiz bu çok dikkatli dinleyin beni . İlk olarak yemekten önce 1 bardak münkün olduğunca ılık su içiyoruz bu hem bizim istağımızı kapatıcak hemde sindirime yardımcı olucak . Yemeği ekmeksiz tatlısız yedik ee haliyle doymadık değil mi evet değil çünkü vücıt doydugunu 2 dakika sonra anlıyor kendi kararımızca yemeğimizi yedikten sonra kalkıp su içiyoruz ve biraz sofradan uzak duruyoruz emin olun o yemeğin basına birdaha dönmiceksiniz ve doyucaksınız en baslarda bu sizi baya bir zorlucak fakat emin olun 1 hafta bu sekilde sabrettikten sonra hersey yoluna kolayca ve cabucak giricek.

4) Spor Yapmak
Arkadaşlar spor çok ama çok önemli ne yaptığınızın hiç bir önemi yok yeterki yapın . Ben mekik sınav o tarz seyler yaptım günde 5 mekik sınav ile basladım 3 part halinde yani 5 kere yapıp kalkıp 1 dolanıp tekrar 3 kere tekrar sonra 5 oldu 7 sonra 10 sonra 15 ve hatta en son 40 a kadar çıktı .
Sporu yapmasak olmaz mı olur ama soyle olur göbeginiz sarkar zayıf olursunuz fakat heryerinizden yaglar sarkmıs vaziyette ve diyeti bıraktığınız anda kiloları çok cabuk geri alırsınız bu yüzden sport mutlaka gerekiyor inanın bunları yazarken ben bile bi üzülüyorum ama inanın sandığınız kadar zor değil .

5) Yemek Seçimi
Yemek seçimi çok önemli münkün olduğunca yağsız yemekler seçin . Haşlama ürünleri tercih etin protine abanın resmen abanın yani çünkü kaslarınızın gelişmesini sağlıcak.
Haşlasmıs tavuk
Haşlanmıs yumurta
Eğer kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yumurtanın beyazını yiyin sarısını yemeyin isterseniz 20 tane yiyin bir zararı olmaz ama haşlama yemek şart .

Son Olarak Bir Kaç Tüyo
Şarkı dinleyin sizi enerjilendiren gaza getiren şarkılar çünkü aldığınız kalori miktarı sizi uykucu yorgun bir kişiliğe soka bilir .
Yemek önerisi Haşlanmış Tavuk , Haşlanmış Yumurta , Yağsız Süt (pempe renkte oluyor ) , Ton balığı(protein zengini ) , Yağsız her türlü ürün ve EKMEK KESİNLİKLE YASAK ( TATLIYI SÖYLEMİYORUM BİLE )
Kararınızı kimseyle paylaşmayın gizli tutun ve sürekli yazılar okumaya devam edin bana sorular sorabilir sıkıntılarınızı dile getire bilirsiniz zayıflıyan insalara hergün bir kere bakın fit vücudu olan kimselere ve kendinize .
Tartılmak sorun değil bir ara her gün 100 gram kilo kaybediyordum ve bu beni cok mutlu ediyordu fakat ilk 1 hafta tartılmak iyi bir tercih degil cünkü ilk hafta en zorlayıcı haftadır 1 kere bozdugunuzda bidaha toparlayamazsınız kesin kararlı olmadan başlamayın.
Hedef kilonuzu belirleyin giymek istediğiniz kıyafeti ve vücudu sürekli düşünün göbeğinizi içine cekin ve dik yürümeye çalışın .
Takipte kalın ve her türlü sorunuz için bana ulaşın inanın cok kolay ama hersey sizin elinizde bunu unutmayın . Sağlıklı hayatlar mutlu günler Hoş Kalın , Hoşça Kalın ..

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder